“第三の朝ごはん”グラノーラのおいしくて新しい食べ方のススメ。栄養価も腹持ちも俄然UP
2015/08/21
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ごはんとパンに続く“第三の朝ごはん”としてすっかり浸透したグラノーラ。ミルクやソイを注いだり、ヨーグルトやアイスにあえたり…。そんな食べ方がオーソドックスだけど、最近ちょっとマンネリ気味。そんな人にぜひ試してほしい、グラノーラの新しい食べ方をご紹介！ドラクエ10 モーニングによく登場する料理と言えば、スープ・パン・サラダ。これら３品にグラノーラを加えるだけで、実は驚くほど食べ応えある料理に変身！ オーツ麦やドライフルーツのあのザクザクした食感が、咀嚼するたびに満腹中枢を刺激するので、少量でも“ふぅ〜、食べた食べたぁ！”と思えるのだ。 例えば、朝のスープ。スープだけですませた場合、昼までお腹が持たない人は多いはず。そこに、歯ごたえあるグラノーラを少し加えておくと、まるでスープパスタでも食べたような満足感なのだ。歯ごたえがあるので自然と噛む回数が増え、眠い朝でもシャキーンと目が冴えてくるうれしいオプション付き。グラノーラが栄養価の高いフードなので、スープだけの朝ごはんよりも断然栄養バランスも良し。ぜひ、お試しあれ！ 【グラノーラスープ】 グラノーラがクルトンがわりになるスープレシピ。歯ごたえがあるので少量でも腹持ち良し。 ■材料 ・お好みのスープやポタージュ ・甘味の少ないグラノーラ ■作り方 野菜スープやポタージュ（温製でも冷製でもOK）にグラノーラをトッピング 【グラノーラサラダ】 葉野菜ばかりでは食べた気がしないサラダもグラノーラを合わせることでボリューミーな一品に。 ■材料 ・水菜、ルッコラなどお好みの葉野菜 ・オレンジやグレープフルーツなど柑橘系フルーツ ・アーモンドやナッツの多いグラノーラ ・オリーブオイル ・塩 ■作り方 お好みの葉野菜にカットした柑橘系フルーツとグラノーラを和えて、オリーブオイルと塩を適量加える 【グラノーラブレッド】 パンにバター、ではなくフムス＋グラノーラで世界のダイエッターが注目するヘルシー＆ビュティーフードに。 ■材料 ・ハード系パン ・フムス ・ドライフルーツの多いグラノーラ ■作り方 ハード系パンにフムスをたっぷり塗ってグラノーラをふる ◆関連記事 --夏バテも回復！ ルックス良しな“ジャケ買いグラノーラ”4選もチェック。 |
by ヤタ | 未分類