| 
			
				|  |  
				|  |  
				|  |  
				| 
| ¡ü¥á¥ì¥ó¥²À¸ÃÏ |  
|  ¼Ì¿¿1
 
  ¼Ì¿¿2
 
 |  ÍñÇò¤òÎä¿å¤Ë¤¢¤Æ¤Ê¤¬¤éˢΩ¤Æ¡¢¥¥á¤¬ºÙ¤«¤¤¥á¥ì¥ó¥²¤òºî¤ê¤Þ¤¹¡£º½Åü¤Ï3²ó¤Ëʬ¤±¤Æ²Ã¤¨¡¢º®¤¶¤Ã¤¿¤È¤³¤í¤Ç¥ì¥â¥ó²ÌÈé¤È¥ì¥â¥ó²Ì½Á¤ò²Ã¤¨¤Þ¤¹¡£¤Ê¤á¤é¤«¤Ç¥¥á¤¬ºÙ¤«¤¤¥á¥ì¥ó¥²¤Ë¤·¤Þ¤¹¡£¡Ê¼Ì¿¿1¡Ë 
 
  Å·ÈĤ˥¯¥Ã¥¥ó¥°¥·¡¼¥È¤òÉߤ¡¢¥á¥ì¥ó¥²À¸ÃϤò3ËܤÎÂÓ¾õ¤Ë2Ãʤ˽Ťͤƹʤê¤Þ¤¹¡£¤³¤ì¤ò2ÁȺî¤ê¤Þ¤¹¡£ÍñÇòÀ¸ÃϤò¹Ê¤Ã¤¿¤¢¤È¡¢´Ö¤ËÍñ²«À¸ÃϤò¹Ê¤ê¤Þ¤¹¤Î¤Ç¡¢¤½¤ÎÄøÅ٤δֳ֤ò¤¢¤±¤Æ¹Ê¤ê¤Þ¤¹¡£¥¯¥Ã¥¥ó¥°¥·¡¼¥È¤Î΢¤ËÀþ¤ò½ñ¤¤¤Æ¡¢Ìܰ¤ˤ¹¤ë¤È¹Ê¤ê¤ä¤¹¤¤¤Ç¤·¤ç¤¦¡£¡Ê¼Ì¿¿¤Ç¤Ï¥·¡¼¥È¤Î²¼¤ËÀþ¤ò°ú¤¤¤¿·¿»æ¤òÉߤ¤¤Æ¤¢¤ê¤Þ¤¹¡Ë¡Ê¼Ì¿¿2¡Ë 
 
 |  
| ¡ü¥¸¥§¥Î¥ï¡¼¥º |  
|  ¼Ì¿¿1
 
  ¼Ì¿¿2
 
  ¼Ì¿¿3
 
 |  Á´Íñ¤ÈÍñ²«¤È¥°¥é¥Ë¥å¡¼Åü¤ò¤¢¤ï¤»¤ÆÅò¤»¤ó¤Ë¤«¤±¡¢Ë¢Î©¤Æ¤Þ¤¹¡£ 
 
  ¾®ÇþÊ´¤òº®¤¼¹ç¤ï¤»¤Þ¤¹¡£¡Ê¼Ì¿¿1¡Ë 
 
  Íñ²«À¸ÃϤò¹Ê¤ê¤Þ¤¹¡£ÍñÇòÀ¸ÃϤÎ3ËܤÎÂӤδ֤ˡ¢Íñ²«À¸ÃϤò2Ëܹʤê¤Þ¤¹¡£¡Ê¼Ì¿¿2¡Ë 
 
  ¾åÌÌÁ´ÂΤËÊ´Åü¤ò¤Õ¤ê¤Þ¤¹¡£ 
 
  ¤¢¤é¤«¤¸¤á170ÅÙ¤ËÇ®¤·¤¿¥ª¡¼¥Ö¥ó¤Ç30Ê¬ÄøÅÙ¾ÆÀ®¤·¤Þ¤¹¡£¡Ê¼Ì¿¿3¡Ë 
 
 |  
| ¡ü¥¯¥ê¡¼¥à |  
|  
 
 |  À¸¥¯¥ê¡¼¥à¤Ëº½Åü¤ò²Ã¤¨¡¢8ʬΩ¤ÆÄøÅ٤ˤ·¤Ã¤«¤êˢΩ¤Æ¤Þ¤¹¡£ 
 
  ¥¤¥ó¥¹¥¿¥ó¥È¥³¡¼¥Ò¡¼¤ò¤ªÅò¾¯¡¹¤ÇÍϤ«¤·¡¢À¸¥¯¥ê¡¼¥à¤Ë²Ã¤¨¤Æº®¤¼¹ç¤ï¤»¤Þ¤¹¡£¡Ê¼Ì¿¿¡Ë 
 
 |  
| ¡ü»Å¾å¤² |  
|  ¼Ì¿¿1
 
  ¼Ì¿¿2
 
  ¼Ì¿¿3
 
 |  ¥¸¥§¥Î¥ï¡¼¥º¡õ¥á¥ì¥ó¥²À¸ÃϤÎ1Ëç¤ò4cmÉý¤Ë¥«¥Ã¥È¤·¤Þ¤¹¡£¡Ê¼Ì¿¿1¡Ë 
 
  ¤â¤¦1Ëç¤ÎÀ¸ÃϤξå¤Ë¥¯¥ê¡¼¥à¤òÅɤꡢ¤½¤Î¾å¤Ë¥«¥Ã¥È¤·¤¿À¸ÃϤò¤Î¤»¤Þ¤¹¡£2Ëç¤ÎÀ¸ÃϤǥ¯¥ê¡¼¥à¤ò¤Ï¤µ¤ó¤Ç¤«¤é¥«¥Ã¥È¤·¤Æ¤â¹½¤¤¤Þ¤»¤ó¤¬¡¢ÀÚ¤ê¤Ë¤¯¤¤¤Î¤Ç¤³¤³¤Ç¤Ï¾å¤Ë¤Î¤»¤ëÀ¸ÃϤÀ¤±¥«¥Ã¥È¤·¤Æ¤«¤é¡¢¥¯¥ê¡¼¥à¤ò¤Ï¤µ¤ó¤Ç¤¤¤Þ¤¹¡£¡Ê¼Ì¿¿2¡Ë 
 
  Î䢸ˤÇÎ䤷¤Þ¤¹¡£ 
 
  ¾åÌ̤ËÊ´Åü¤ò¤Õ¤ê¤Þ¤¹¡£¤³¤Î¤È¤¡¢¿¿¤óÃæ¤Ë4cmÉý¤Î»æ¤òÃÖ¤¡¢Î¾Ã¼¤À¤±¤ËÊ´Åü¤¬¤«¤«¤ë¤è¤¦¤Ë¤·¤ÆÌÏÍͤò¤Ä¤±¤Þ¤¹¡£¡Ê¼Ì¿¿3¡Ë 
 
  ¾å¤ÎÀ¸ÃϤ˹ç¤ï¤»¤Æ¥«¥Ã¥È¤·¤Þ¤¹¡£ 
 
 |  |  |  | 
			
			|  |  
			| 
| ¤Ç¤¤¢¤¬¤ê¿ô | ¥«¥í¥ê¡¼/1¿Í | Ä´Íý»þ´Ö |  
| 6¿Íʬ | 6¿Íʬ | 237kcal | 120ʬ |  |  
			| 
| ¡Ú²¼½àÈ÷¡Û
 ¡¦¥ì¥â¥ó¤ÎÈé¤Ï¤¹¤ê¤ª¤í¤·¤Æ¤ª¤¤Þ¤¹¡£
 |  
| ¡Ú²¼½àÈ÷¡Û ¾®ÇþÊ´¤Ï¤Õ¤ë¤Ã¤Æ¤ª¤¤Þ¤¹¡£
 |  
| ¥¤¥ó¥¹¥¿¥ó¥È¥³¡¼¥Ò¡¼ | 1¥°¥é¥à |  |  
					|  |  |